Περιπέτεια...
Λέξη μαγική.
Μέσα από τα προγράμματα του Alpine Adventure Club, ανακαλύψτε ένα τρόπο ζωής μοναδικό και ασυμβίβαστο.
Προγράμματα σχεδιασμένα για δραστήριους ανθρώπους, που συνοδεύονται από έμπειρους συνοδούς και εκπαιδευτές, που έχουν επανειλημμένα επισκεφτεί τις περιοχές, είτε σαν αρχηγοί group, είτε σαν μέλη ορειβατικών αποστολών. Προγράμματα σχεδιασμένα με πολύ φαντασία, μέσα στη φύση σε "άγνωστα" μονοπάτια που θα "ανακαλύψουμε" μαζί.
"Σημείο συνάντησης" : Alpine Adventure Club

---

ΙΑΤΡΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΞΑΙΤΙΑΣ ΤΟΥ ΜΕΓΑΛΟΥ ΥΨΟΜΕΤΡΟΥ

Το μεγάλο υψόμετρο μπορεί να δημιουργήσει σημαντικά προβλήματα στον ανθρώπινο οργανισμό και μερικές απειλητικές για την ζωή καταστάσεις. Αυτό είναι αποτέλεσμα της συγκέντρωσης οξυγόνου στο αίμα που προκαλείται από την χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση σε μεγάλο υψόμετρο. Σε μεγάλο υψόμετρο , η σύνθεση της ατμόσφαιρας είναι η ίδια με το επίπεδο της θάλασσας, γύρο στα 20% οξυγόνου, αλλά η μερική πίεση του οξυγόνου μειώνεται σε σχέση με την μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Στα 5.500μ η ατμοσφαιρική πίεση και η πίεση του οξυγόνου στον αέρα είναι μόνο η μισή από ότι στην θάλασσα. Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν η πίεση του οξυγόνου στις αρτηρίες του αίματος είναι από 80-90 mm Hg, το οποίο αποδίδει στα ερυθρά αιμοσφαίρια σχεδόν όλο το οξυγόνο που μπορούν να κρατήσουν. Σε μεγάλο υψόμετρο η χαμηλή πίεση του οξυγόνου έχει σαν αποτέλεσμα την χαμηλότερη πίεση οξυγόνου στο αίμα. Στα 5.500μ η πίεση του οξυγόνου στο αίμα μπορεί να είναι 40-45 mm Hg. Μια αύξηση του βάθους της αναπνοής σε μεγάλο υψόμετρο αυξάνει την πίεση του οξυγόνου του αίματος, αλλά όχι όπως στα επίπεδα της θάλασσας και όπου όλοι οι ιστοί του σώματος λειτουργούν σε χαμηλότερη πίεση οξυγόνου. Η κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα σε μεγάλο υψόμετρο παρόλα αυτά παραμένει η ίδια όπως στην θάλασσα για το ίδιο ποσοστό σωματικής άσκησης.

Οι υψομετρικές δυσκολίες στα βουνά μπορούν να χωριστούν στις στα εξής 3 επίπεδα με ιδιαίτερη φυσιολογική σημασία.

Μεγάλο υψόμετρο 2.400-4.300μ.
Αυτό το υψόμετρο το καταλαμβάνεται συνήθως από τουρίστες και ορειβάτες. Επειδή ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων επισκέπτονται περιοχές με αυτό το υψόμετρο, στις περισσότερες περιπτώσεις παρουσιάζονται αδιαθεσίες σε αυτό το ύψος. Τέτοια συμπτώματα μπορούν να παρουσιαστούν και χαμηλότερα σε ορισμένα άτομα. Γενικά κάτω από αυτό το υψόμετρο το φαινόμενο αυτό είναι σπανιότερο.

Πολύ μεγάλο Υψόμετρο 4.300-5.500μ.
Σε αυτό το ύψος βρίσκονται οι υψηλότερες υψομετρικά κατασκηνώσεις εκτός από τους ορειβάτες των Ιμαλαΐων που πηγαίνουν ψηλότερα εξαιτίας της πείρας τους. Η γρήγορη είσοδος σε τόσο μεγάλο υψόμετρο χωρίς εγκλιματισμό μπορεί να προκαλέσει αδιαθεσία.

Πάρα πολύ μεγάλο Υψόμετρο > 5.500μ.
Σε αυτό το υψόμετρο οι περισσότεροι ορειβάτες έχουν εγκλιματιστεί. Αν κάποιος έχει ήδη αποκτήσει προβλήματα αυτά θα χειροτερέψουν. Μια παρατεταμένη παραμονή στα 5.500μ. και πάνω, συνήθως έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της φυσικής κατάστασης.

ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΕΠΙΔΟΣΗΣ ΣΕ ΜΕΓΑΛΟ ΥΨΟΜΕΤΡΟ

Σε μεγάλο υψόμετρο το μεγαλύτερο ποσοστό ασκήσεων που μπορεί να εκτελεστεί είναι λιγότερο από αυτό στην θάλασσα, ακόμα και για καλά εγκλιματισμένους αθλητές η ορειβάτες. Η μείωση της φυσικής επίδοσης συνδέετε εντονότατα με το υψόμετρο. Η φυσική επίδοση γίνεται χαμηλότερη με την άφιξη σε μεγάλο υψόμετρο αλλά μπορεί να καλυτερεύσει με το πέρασμα του χρόνου.

Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο για την μείωση της ικανότητας της φυσικής εργασίας σε μεγάλα ύψη.

Μείωση της Καρδιακής Απόδοσης
Μετά από πολλές μέρες σε μεγάλο υψόμετρο, η ένταση της άντλησης αίματος το λεπτό από την καρδιά σε κάθε είδος άσκησης είναι χαμηλότερη από την άσκηση στην θάλασσα. Επιπλέον, ο μεγαλύτερος καρδιακός ρυθμός που μπορεί να επιτευχθεί κατά την διάρκεια βαριάς άσκησης είναι χαμηλότερος εξ αιτίας του μεγάλου υψομέτρου.

Μείωση του Οξυγόνου
Κατά την διάρκεια άσκησης σε μεγάλο υψόμετρο, η χαμηλή πίεση οξυγόνου στην ατμόσφαιρα και στους πνεύμονες έχει σαν αποτέλεσμα το ατελές φόρτωμα των ερυθρών αιμοσφαιρίων με οξυγόνο. Για αυτόν τον λόγο, ο κορεσμός του οξυγόνου του αίματος μειώνεται κατά την διάρκεια ασκήσεων σε μεγάλο υψόμετρο. Αυτή η μείωση είναι σε αναλογία με το επίπεδο της άσκησης και το υψόμετρο. Η άσκηση μειώνει τον κορεσμό του οξυγόνου και η ξεκούραση επιτρέπει στον κορεσμό να αυξηθεί ξανά.

Η Διαδικασία της Αναπνοής
Κατά την διάρκεια βαριάς άσκησης, στην διαδικασία εισπνοής και εκπνοής των πνευμόνων από τους μυείς του στήθους, χρησιμοποιείται μόνο ένα μικρό ποσοστό οξυγόνου από το σώμα. Κατά την διάρκεια βαριάς άσκησης όταν το σώμα καταναλώνει 3,000 ml οξυγόνου το λεπτό, μόνο 150 ml το λεπτό χρειάζονται για την διαδικασία της αναπνοής. Σε μεγάλο υψόμετρο η ένταση του αέρα που μπαίνει και βγαίνει από του πνεύμονες κατά την διάρκεια της άσκησης αυξάνεται, πράγμα το οποίο αυξάνει την δουλειά της αναπνοής. Η κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα μειώνεται σε πολύ μεγάλο υψόμετρο. Στην κορυφή του Everest το οξυγόνο που απαιτείται για την αναπνοή είναι τόσο πολύ που απομένει πολύ λίγο για οργανική λειτουργία και ορειβασία. Ο Messner περιγράφει αυτό το πρόβλημα πολύ παραστατικά κατά την διάρκεια των τελευταίων 480 μέτρων στην κορυφή του Everest.
“Δεν μπορούμε να συνεχίσουμε άλλο, κάθε 10-15 βήματα καταρρέουμε στο χιόνι για να ξεκουραστούμε, κατόπιν σερνόμαστε ξανά.”
Πολύ βαθιές αναπνοές σε μεγάλο υψόμετρο μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα την κόπωση των αναπνευστικών μυών.

Ύπνος
Η μείωση του οξυγόνου στης αρτηρίες κατά την διάρκεια του ύπνου, αναγνωρίζεται τώρα σαν ένας σημαντικός λόγος που προκαλεί δυσφορία και αρρώστιες. Κατά την διάρκεια του ύπνου σε μεγάλο υψόμετρο προκύπτει μείωση του οξυγόνου εξαιτίας της μείωσης της αναπνοής. Αυτή η μείωση του αερισμού των πνευμόνων είναι κυμαινόμενη και η μείωση του οξυγόνου στις αρτηρίες μπορεί να φτάσει πολύ χαμηλά επίπεδα. Πονοκέφαλοι και άλλα συμπτώματα εξαετίας του υψόμετρου είναι πολύ σοβαρά τις πρωινές ώρες καθώς και τα συμπτώματα σχετικά με πνευμονικό οίδημα γίνονται πιο έντονα κατά την διάρκεια της νύχτας.
Η υποξία κατά την διάρκεια του ύπνου είναι πιθανόν να μειώσει το μέγεθος της φυσικής άσκησης κατά την διάρκεια της ημέρας, και συνδέεται με την σοφία των ρητών που έχουν να κάνουν με βουνά «κοιμηθείτε ελαφριά και σκαρφαλώστε ψηλά».

ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΛΙΜΑΤΙΣΜΟΥ

Η αποτελεσματική λειτουργία στα 5.500μ και η αντοχή στα 8.800μ χωρίς εξοπλισμό οξυγόνου δείχνει την ικανότητα κάποιου να εγκλιματίζεται σε μεγάλο υψόμετρο. Η πιο σημαντικές διαδικασίες εγκλιματισμού είναι η αύξηση της έντασης της αναπνοής, η αύξηση της πίεσης των πνευμονικών αρτηριών, η αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων και οι αλλαγές στους ιστούς του σώματος για την προώθηση φυσιολογικής λειτουργίας σε χαμηλές πιέσεις οξυγόνου.

Καλές αναβάσεις…

Γιώργος Αντωνακάκης
Dipl. Bergfuhrer
Οδηγός Βουνού 

---

ELBRUS 5642m.

ΓΕΝΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Η αλυσίδα του Καύκασου είναι μια περιοχή σχεδόν 1000 μιλίων με δυνατούς παγετώνες στο κεντρικό τμήμα, περιλαμβανομένου και αρκετές κορυφές που φτάνουν τα 5000μ. Το υψηλότερο και πιο παγωμένο μέρος του Καύκασου είναι η κεντρική περιοχή, που περιλαμβάνει το βουνό Elbrus, το υψηλότερο βουνό στην Ευρώπη. Η γραμμή του χιονιού είναι υψηλότερη από τις Άλπεις και το ανέβασμα είναι κάτι ανάμεσα στις Άλπεις και τα Ιμαλάια. Το υψηλότερο υψόμετρο είναι εκτεταμένα παγωμένο, αν και η γενική διαμόρφωση του εδάφους είναι λιγότερο περίπλοκη από τις Άλπεις.
Καιρικές συνθήκες: θερμοκρασίες από –7 έως 21 βαθμούς. Προς την κορυφή η θερμοκρασία μπορεί να πέσει στους –20 βαθμούς. Δυνατός αέρας. Σε άσχημες καιρικές συνθήκες μπορεί να γίνει σαν την Αρκτική.
Το Elbrus μπορεί να προσπαθήσει να το ανέβει ο κάθε δυνατός πεζοπόρος που ξέρει να χρησιμοποιεί τα κραμπών και το τσεκούρι του πάγου. Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να θυμάται κανείς ότι είναι ένα βουνό σαν τα Ιμαλάια. Η ανάβαση είναι μακριά και κουραστική, και ένας καλός εγκλιματισμός είναι απαραίτητος.
Νόμισμα: Ruble (Rb1)= 100 kopecks.
Συνάλλαγμα : 1 Δολάριο= 6,14 Rbl (29.05.98)

ΑΡΓΙΕΣ
22 Αυγούστου Εθνική ημέρα της σημαίας
31 Αυγούστου Εθνική ημέρα της γλώσσας

ΔΙΑΜΟΝΗ
Πολλά ξενοδοχεία είναι αρκετά φτωχικά και προσφέρουν χαμηλού επιπέδου υπηρεσίες. Τα κάμπινγκ προσφέρουν τις ίδιες υπηρεσίες αλλά η διαμονή είναι σε καλύβες ή σε σκηνές με κοινές τουαλέτες και μπάνιο. Για αυτούς που ταξιδεύουν μεμονωμένα είναι καλύτερα να κανονίσουν την διαμονή τους κατά την άφιξη τους στην κοιλάδα. Οι τιμές είναι διαπραγματεύσιμες, τα κάμπινγκ προσφέρουν δωμάτια για μερικά δολάρια την νύχτα, τα ξενοδοχεία είναι ποιο ακριβά.
Προτείνονται τα παρακάτω: Περιοχή Terskol: Cheget & Wolfarm, περιοχή Adylsu: Alpine base Jantugan ,περιοχή Adyrsu: New Jailik, Alpine Camp Ullutau.

ΔΙΑΣΩΣΗ ΚΑΙ ΙΑΤΡΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
Υπάρχουν δύο σημεία διάσωσης στην περιοχή του Elbrous: το Terskol tel 8662293244\93-284. και το Shkhelda Alpine Camp. Είναι δυνατόν να πάρετε μαζί σας ένα ασύρματο που θα επικοινωνεί με τις υπηρεσίες διάσωσης. Το κόστος είναι περίπου 5 δολάρια, την ημέρα. Είναι αναγκαίο να έχει κανείς προσωπική ασφάλεια όταν σκαρφαλώνει σε αυτήν την περιοχή. Το κεντρικό γραφείο των υπηρεσιών διάσωσης είναι στο Nalchik: τηλ. 8662293-244\93-284.
Στους μεμονωμένοι ορειβάτες προτείνεται να δώσουν αναφορά στο πλησιέστερο κέντρο διάσωσης. Το προσωπικό είναι γενικά πρόθυμο να βοηθήσει και να δώσει σωστές συμβουλές, μερικοί από αυτούς μιλούν Αγγλικά. Υπάρχουν σημεία πρώτης βοήθειας στην Terskol και στο ξενοδοχείο Cheget. Το πλησιέστερο νοσοκομείο είναι στο Tyrnyauz. 

ΚΟΙΛΑΔΑ BAKSAN
είναι μια από τις ποιο ενδιαφέρουσες και όμορφες περιοχές στην Kabardinobalkaria.
Ένας διάδρομος συνδέει όλα τα χωριά και τις πόλεις με τα κέντρα των Mineralnye Vody και Nalchik. Περίπου σε 60χιλ. βρίσκεται η τοπική διεύθυνση Tyrnyauz. Εδώ υπάρχει μία μικρή αγορά, ένα νοσοκομείο και μερικά μαγαζιά.
18 χιλ. μακρύτερα βρίσκεται το χωριό Vierkhny Baksan στην συμβολή των ποταμών Baksan, Adyrsu, Kyrtyk.
12 χιλ. πέρα από το χωριό Elbrus: το πευκόδασος Baksan αρχίζει εδώ. Το χωριό διαθέτει ένα μικρό μαγαζί και ένα ταχυδρομείο. Πάνω από αυτό το σημείο στην κοιλάδα βρίσκονται τα κεντρικά ξενοδοχεία και τα κάμπινγκ.
5 χιλ. πέρα από το χωριό, ο ορυκτός πλούτος στο Narzan Glade προσελκύει πολλούς επισκέπτες. Εδώ υπήρχαν αρκετά καφέ πριν την κατολίσθηση το 1993 όπου και καταστράφηκαν όλα ( τώρα ξαναφτιάχνονται) 3 χιλ. πέρα από το Narzan Glade βρίσκεται το ξενοδοχείο Itkol, πολύ δημοφιλή και συχνά γεμάτο. Πάνω από 1 χιλ. στην πλαγιά της κοιλάδας βρίσκεται το ξενοδοχείο Cheget, μια μικρή αγορά και το Cheget chairlift (το οποίο λειτουργεί όλο τον χρόνο).Αυτή είναι η κεντρική περιοχή για σκι. Όχι μακριά από το Itkol βρίσκεται ο τελευταίος αποικισμός της κοιλάδας: Χωριό Treskol. Η κρατική υπηρεσία διάσωσης βρίσκεται εδώ μαζί με ένα ταχυδρομείο, ένα μικρό φαρμακείο, εστιατόρια και ξενοδοχεία. Η παραδοσιακή διαδρομή στο τέως Priut 11 (καλύβες στο βουνό που κάηκαν το καλοκαίρι του 1998) και στοElbrus αρχίζει στο Terskol, αυτό είναι αρχικά ένας δρόμος, μετά γίνεται μονοπάτι μέσα από λιβάδια, κατόπιν πλαγιά από χαλίκια, και τελικά χιόνι. 4 χιλ. μετά το χωριό Terskol στο Azau Glade ο δρόμος τελειώνει στον σταθμό του τελεφερίκ στο Elbrus.
Κοιλάδα Donguzorun. Μια επίσκεψη στην όμορφη λίμνη Donguzorun συνιστάται. Είναι αρκετά εύκολο να την φτάσει κανείς αρκεί να λειτουργεί το τελεφερίκ. Το υψηλότερο κέντρο (Cheget –2 3030 μ.) προσφέρει μια πανοραμική θέα του Elbrus και της κοιλάδας του Baksan . Από το Cheget-2 μια ακόμη καλύτερη θέα (Cheget Karabashi, 3461m.) είναι εύκολο να επιτευχθεί περπατώντας ή με σκι μέσα σε 90 λεπτά .Το Donguzorun Pass οδηγεί πάνω από την Γεωργία- είναι εύκολο και το διασχίζουν ακόμη και ζωντανά. Πριν πλησιάστε ελέγξτε με τις τοπικές αρχές- σκοποί μπορεί να παρουσιαστούν και να προξενήσουν δυσκολίες.

ΆΔΕΙΑ
1.Το Elbrus βρίσκεται ανάμεσα στα σύνορα Ρωσίας και Γεωργίας. Οι ξένοι χρειάζονται άδεια για να βρίσκονται σε την νότια περιοχή Baksan. Αυτό ελέγχεται από αρχές του στρατού στα σύνορα Nalchik. Στο Nalchik εκδίδονται άδειες στην οδό Kabardinskaya 192. Ώρες λειτουργείας από 9¨00 έως 13¨00. Θα πρέπει να έχετε τα παρακάτω έγραφα.
-μία επικυρωμένη αίτηση από έναν οργανισμό
-διαβατήρια όλων αυτών που θα πάρουν μέρος
-θα βοηθήσει πολύ να υπάρχει μία rout sheet πυξίδα???
Είναι επίσης πιθανόν να κανονιστεί η άδεια μέσο κάποιου τουριστικού γραφείου στην Ρωσία.
2 Άδεια για το Εθνικό πάρκο Prielbrusie. Δεν υπάρχει κάποιο αυστηρό σύστημα για να πάρει κανείς αυτήν την άδεια. Οι τιμές είναι διαπραγματεύσιμες. Γραφεία του πάρκου βρίσκονται στο χωριό του Elbrus.
3. Οι ξένοι θα πρέπει να καταγραφούν στο OVIR (τμήμα βίζας και καταγραφής) στην Tyrnyauz. Γενικά τα ξενοδοχεία κανονίζουν την καταγραφή. Την τελευταία χρονιά η επίσημη καταγραφή ήταν 20 δολάρια το άτομο. Αν το OVIR πιάσει κάποιον ορειβάτη που δεν είναι καταγραμμένος μπορεί να του αποδώσει μεγάλο πρόστιμο, το οποίο όμως είναι διαπραγματεύσιμο.

ELBRUS
Το βουνό Elbrus έχει 2 κώνους σβησμένου ηφαιστείου. Συνδέεται με την κύρια κορυφογραμμή του Καύκασου στην κορυφογραμμή Knotiutau. Η υψηλότερη δυτική κορυφή έχει ύψος 5642 μ. ενώ η ανατολική κορυφή έχει υψος 5621 μ. Το βουνό Elbrus αποτελείται από σκληρούς κρυστάλλινους βράχους και μαγνητικά πεδία…? Στην γύρω κοιλάδα ο ορυκτός πλούτος είναι κάτι το συνηθισμένο, και σε μερικά σημεία οι αναθυμιάσεις από θειάφι βγαίνουν από τις σχισμές, συχνά κάτω από τον πάγο. Οι ποιο πολλές από τις κλήσεις (πάνω από το ύψος των 4000μ.) δεν είναι απότομες. Οι ποίο χαμηλές κλήσεις φτάνουν τις 35 μοίρες αλλά είναι σκορπισμένες μαζί με πολλούς βράχους, μερικοί φτάνουν τα 600-700 μ. (βαθιά ρωγμή). Οι ανατολικές κλήσεις είναι λιγότερο προβληματικές.
Στα 4200 μ. βρίσκεται το μοναδικό ξενοδοχείο στο βουνό (Refuge of 11) (Priut 11).
Το πρώτο ξύλινο κτήριο κατασκευάστηκε εδώ το 1932 και μπορούσε να φιλοξενήσει 40 άτομα. Στο παρόν κτήριο μπορούν να μείνουν 120 άτομα , όπου είναι και το ποιο δημοφιλή κατά την ανάβαση στο βουνό Elbrus. Είναι εύκολο να πάει κανείς χρησιμοποιώντας το τελεφερίκ 3800μ. (Garabashi). Η ανάβαση στο βουνό Elbrus τεχνικά είναι πολύ εύκολή αλλά απαιτεί την σωστή χρήση των κραμπόν. Επιτρέπετε 6-7 ώρες ανάβασης , είναι σημαντική η ενημέρωση για την γρήγορη αλλαγή του καιρού (κακοκαιρία) όπου μπορεί να κάνει την διαδρομή πολύ δύσκολη (συνθήκες αρκτικής).

ΠΡΟΣΒΑΣΗ
Στην περιοχή του Prielbrusie μπορεί να εισχωρήσει κανείς από την πόλη του Mineralnye Vody και το Nalchik. Σε αυτές τις πόλεις μπορεί να πάει κάποιος με πτήσεις από την Μόσχα, St. Petersburg και μερικές άλλες Ρωσικές πόλεις. Υπάρχει μια απευθείας πτήση από την Φρανκφούρτη στο Mineralnye Vody. Επίσης υπάρχει τρένο από κεντρικές πόλεις της Ρωσίας στο Mineralnye Vody και το Nalchik. Από αυτά τα μέρη είναι περίπου 3-4 ώρες οδήγησης για το Terskol. Από τον σταθμό λεωφορείου στο αεροδρόμιο του Mineralnye Vody, 2 λεωφορεία αναχωρούν καθημερινά για Terskol στις 13.25 και στις 17.00. Το τελευταίο δεν είναι στην ώρα του και συνήθως είναι και τα 2 γεμάτα. Τα ιδιωτικά λεωφορεία είναι διαθέσιμα: μπροστά από τα ξενοδοχεία κοντά στο αεροδρόμιο και μπροστά από σιδηροδρομικούς σταθμούς. Οι τοπικές υπηρεσίες Ν11 συνδέουν το αεροδρόμιο με τον σιδηροδρομικό σταθμό. Υπάρχουν 2 σταθμοί λεωφορείων στο Nalchik, ο αστικός και ο υπεραστικός. Από τον αστικό σταθμό υπάρχουν λεωφορεία προς Terskol στις 09.40, 11.50, 13.35, 15.45. Το πρόγραμμα δεν τηρείται αυστηρά πάντα. Στον αστικό σταθμό μπορεί να νοικιάσει κανείς ένα αυτοκίνητο ή ένα mini-bus για Terskol.

ΤΡΟΦΙΜΑ
Στο Terskol η επιλογή του φαγητού είναι πολύ φτωχική, αλλά μερικά βασικά τρόφιμα είναι διαθέσιμα: σοκολάτα, φρούτα και λαχανικά (ποιο ακριβά από τις πόλεις) είναι καλύτερα να αγοράζει κανείς από αγορές στο Mineralnye Vody, Nalchik, η στο Tyrnyauz. Η αγορά στο Mineralnye Vody βρίσκεται στον σιδηροδρομικό σταθμό, στο Nalchik, 10 λεπτά περπάτημα από το ξενοδοχείο Alpinist στο Tyrnyauz στο κέντρο της πόλης.

---

ΕΘΝΙΚΑ ΠΑΡΚΑ ΤΑΝΖΑΝΙΑΣ

Εμβαδόν: 939,701 Sq km αγκαλίζουν τα νησιά Zanzibar, Pemba και Μafia. 53,000 Sq km μη παραλιακές περιοχές.
Περιοχή: Το γεωγραφικό πλάτος κυμαίνεται ανάμεσα σε 1ο00΄ και 11ο00΄S, ενώ το γεωγραφικό μήκος κυμαίνεται ανάμεσα σε 30ο00΄και 40ο00Έ.
Φυσικά Χαρακτηριστικά: Καθαρές παραλίες, ανατολικά οροπέδια, ανατολικές σκασμένες κοιλάδες, κεντρικές κοιλάδες, βόρειες ορεινές περιοχές, και δυτικές σκασμένες κοιλάδες, δάση και βουνά.
Κλίμα: Η θερμοκρασία ποικίλει από 15o C στις ορεινές περιοχές έως 30οC στις παραλιακές περιοχές. Δροσερό κλίμα ανάμεσα στον Μάιο και τον Οκτώβριο. Βροχές εμφανίζονται ανάμεσα στον Νοέμβριο και Μάιο.
Ανεξαρτησία: Στις 9 Δεκεμβρίου 1961 και στις 26 Απριλίου 1964, έγινε ενωμένη Δημοκρατία. Η χώρα έχει εκτελεστικό Πρόεδρο εκλεγμένο μετά από ολική ψηφοφορία.
Υψόμετρο: Από 0 έως 5895μ. πάνω από το επίπεδο της θάλασσας.
Ελκυστικά θεάματα: Άγρια ζωή, παραλίες, βουνά, και αρχαιολογικά τοπία.
Καλύτερη εποχή για επίσκεψη: Από τον Νοέμβριο έως τον Φεβρουάριο και από τον Ιούνιο έως τον Σεπτέμβριο.
Ώρα: Τρεις ώρες μπροστά από την ώρα του Greenwich.
Οικονομία: Κυρίως γεωργική.

ΕΘΝΙΚΟ ΠΑΡΚΟ KILIMANJARO

Ίδρυση: 1973
Εμβαδόν: 756 Sq km.
Περιοχή: Το γεωγραφικό πλάτος κυμαίνεται από 2ο50΄και 3ο10΄S ενώ το γεωγραφικό μήκος κυμαίνεται από 37ο20΄έως 37ο40 Ε.
Κύρια χαρακτηριστικά: Το οροπέδιο Shira και οι κορυφές Mawenzi και Kibo
Υψόμετρο: Το υψόμετρο διαφέρει από 1,829μ. στο Marangu έως και 5,895μ. στην κορυφή του Kibo.
Ελκυστικά θεάματα: Η κορυφή του Kibo, το βροχερό δάσος, το τοπίο και τα λουλούδια.
Κοινά ζώα: Μεγάλος πίθηκος, μαύρη και άσπρη μαϊμού, μπλε μαϊμού, βουβάλια, ελέφαντες, καμηλοπάρδαλη, λεοπάρδαλη κτλ.
Απόσταση και χρόνος: 48 χμ. από το Moshi και 90 χμ. από το Εθνικό Αεροδρόμιο του Kilimanjaro Moshi , 45 λεπτά με 1 ώρα από το Moshi και 1.1/2 ώρα από το Εθνικό Αεροδρόμιο στο Kilimanjaro.
Καλύτερη εποχή για επίσκεψη: Από τον Σεπτέμβριο έως τον Νοέμβριο.
Ευκολίες: Ξενοδοχεία στο Kibo και στο Marangu, καλύβες, κάμπινγκ, αχθοφόροι, ξεναγοί, εξοπλισμός βουνού.

ΕΘΝΙΚΟ ΠΑΡΚΟ NGORONGORO

Ίδρυση: 1959
Εμβαδόν: 8,288 Sq.km.
Περιοχή: Το γεωγραφικό πλάτος κυμαίνεται από 2ο44΄έως 3ο26´S ενώ το γεωγραφικό μήκος κυμαίνεται από 35ο00΄έως 35ο55΄Ε μεταξύ των λιμνών Ντρόν, Έασι και Μανιαρα.
Κύρια Χαρακτηριστικά: Ορεινές περιοχές οροπεδίων, ηφαιστειογενή βουνά και θαυμάσια βουνά.
Υψόμετρο: Από 1,350 έως 3,600 μ. πάνω από το επίπεδο της θάλασσας.
Ελκυστικά θεάματα: Ο κρατήρας του Ngorongoro καθώς και του Empakaia, το βουνό Οldoinyo Lengai , το φαράγγι του Oiduvai και το δασώδες βουνό.
Κοινά ζώα: Όπως και στο πάρκο Serengeti. Επίσης μπορείτε να βρείτε και Ρινόκερους.
Απόσταση και χρόνος: 190 χμ. από Arusha, 60 χμ. από την λίμνη Maniara και 145 χμ. από το Serengeti. 2-3 ώρες από Arusha, 1 ώρα από την λίμνη Maniara και 2-3 ώρες από το Serengeti.
Καλύτερη εποχή για επίσκεψη: Από τον Δεκέμβριο έως τον Φεβρουάριο και από τον Μάιο έως τον Ιούλιο.
Ευκολίες: Ο κρατήρας του Ngorongoro καθώς και η άγρια ζωή του, τα καταφύγια των Ρινόκερων, περιοχή κάμπινγκ , γκαράζ, σταθμός καυσίμων κτλ.

ΕΘΝΙΚΟ ΠΑΡΚΟ SERENGETI

Ίδρυση: 1951.
Εμβαδόν: 14,763 Sq.km.
Περιοχή: Το γεωγραφικό πλάτος κυμαίνεται ανάμεσα σε 1οΟΟ΄ και 30 17΄ S, ενώ το γεωγραφικό μήκος κυμαίνεται ανάμεσα σε 33ο50΄ και 35ο20΄Ε.
Κύρια Χαρακτηριστικά: Κοντή και μακριά χλόη στον νότο, το Acacia savannah στην κεντρική περιοχή και στον δυτικό διάδρομο μεγάλες δασώδεις εκτάσεις.
Υψόμετρο: Από 920 έως 1,850μ. πάνω από το επίπεδο της θάλασσας.
Ελκυστικά θεάματα: Η γαλήνια αποδημία, τα λιοντάρια καθώς και οι καθαρές περιοχές.
Κοινά ζώα: Άσπρη και μαύρη μαϊμού, αλεπού, μεγάλος πίθηκος, βουβάλι, γουρούνια, ελέφαντες, καμηλοπάρδαλη, ιπποπόταμος, ίαινα γκαζέλλα, λεοπάρδαλη, λιοντάρια, αντιλόπες, διάφορες γάτες, άγρια σκυλιά, ζέβρες και γορίλες. Είναι η ποίο πλούσια αποθήκη του κόσμου, ένα μέρος που ο αριθμός και η ποικιλία των ζώων εξάπτει την φαντασία.
Απόσταση και χρόνος: 335κμ από την Arusha και ο χρόνος για να φτάσει κανείς εκεί με κανονική ταχύτητα οδήγησης είναι 5-6 ώρες.
Καλύτερη εποχή επίσκεψη: Από τον Δεκέμβριο έως τον Φεβρουάριο και από τον Μάιο έως τον Ιούλιο.
Ευκολίες: Καταφύγια, κάμπινγκ, ξενώνες νεότητας, γκαράζ κτλ. 

---